Garsų terapija (110min.)

Sąmoningo kvėpavimo sesija tai įvairių praktikų visuma, kurios metu sąmoningai reguliuojamas ir valingai kontroliuojamas kvėpavimo būdas (gylis, modelis, greitis ar kiti parametrai), siekiant pagerinti psichinę, emocinę ir fizinę sveikatą. Šios technikos turi ilgą istoriją ir yra kilusios iš įvairių tradicijų bei praktikų visame pasaulyje. Moksliniai tyrimai rodo reikšmingą kvėpavimo pratimų poveikį mažinant subjektyvų stresą, nerimą ir depresiją (Fincham ir kt., 2023). Kvėpavimo sesija gali būti puikus įrankis esant užspaustoms emocijoms, ribojantiems įsitikinimams, būsenoms keisti. Pirminės konsultacijos metu aptariamos kliento problemos bei parenkamas labiausiai tinkantis kvėpavimo metodas. Kvėpavimo sesija trunka vieną valandą, po kurios turime individualią konsultaciją (50 minučių). Konsultacijos metu integruojame turėtą patirtį.

Fincham, G. W., Strauss, C., Montero-Marin, J., & Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports, 13(1), 432.